電車の中で座れなかったらこのストレッチ

通勤電車で座れなくて吊り革につかまって立っているときも、さりげなく太ももの引き締めストレッチをしましょう。

両脚をそろえて立った姿勢から、片脚を前に出し、つま先を床から少し上げぎみにしておく。上げたほうの脚に力を込め、そのまま6秒間じっとガマンしてください。

太ももの前側の筋肉が緊張しているのが、自分でもわかります。左右交互に2~3セットずつです。

 

 

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