3．デスクに座ったままこっそり二の腕エクササイズ

どこでもできるエクササイズが理想的ですが、やはり他の人に気付かれないエクササイズが良いですよね。ここで紹介するのが、外出先でも自宅でも、机があればできるエクササイズなので、ちょっとした空き時間を使って行うことができます。

エクササイズの方法

  • イスに背筋を伸ばして座ります。
  • 脇をしめ、手の平を上に向けてデスクの上におきます。
  • 手の甲でデスクを押し付けるようにします。
    （このときに、上腕三頭筋を意識することが大切。）

デスクに座る女性

 

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