その3 肩甲骨周りを大いに刺激 パート2!

腕を背中側から下に。上半身は前に倒します。

下ろした腕を上にあげます。なるべくまっすぐあげましょう。

背中側にあった腕を肩甲骨を使って前に回して!

痛いのは肩甲骨周りが動いている証拠! 最初は難しいけれど徐々にできるようになりますよ。こちらも3~5セット。

その4 背中のストレッチ!

手にタオルをグルグル巻いて…、

中腰になって1,2,3,4,5と数えながら息をフーッ吐きつつ、背中をグーッと曲げます。

 

 

 

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