タオルを使ってストレッチ編

その1 肩甲骨をほぐして褐色脂肪細胞を活性化しよう!

右足を前に出し、胸を張ってバンザイ!

息をフーッとはきながら右へゆっくり倒します。これを5秒。
「痛いです~」
「痛いのは筋肉が動いている証拠です!」

次に左足を前に出して、同じように左へ倒す。肘は曲げてOK。

これを3~5セット。背中の肩甲骨には褐色脂肪細胞が存在します。これは痩せるために必要な細胞ですが、これを活性化することではじめて脂肪を燃やしてくれるんです!

その2 肩甲骨周りを大いに刺激 パート1!

タオルを持ってバンザイしましょう。

息を吐きながら背中から腕をこのまま下ろします。
このとき1,2,3,4,5とゆっくり数えてください。

 

 

 

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