ウォーミングアップ編

ドローイング~腹式呼吸でお腹を凹ませた状態をキープ!

あばら骨の下に両手を当てて、お腹を凹ませながら息を吸う。

さらに”お腹を凹ませながら”息を吐く。
「お腹が引き締まる感じです~!」

腹式呼吸で体内筋肉(インナーマッスル) である腹横筋を鍛えます。基礎代謝を上げれば、じっとしていても消費カロリーは増えます! ポイントはお腹の筋肉を意識して凹ますこと! これを3~5セット行います。

 

 

 

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