トレーニング

1・四つんばいになり、肩の下に手首、股関節の下にひざがくるようポジションをとります。
2・自然な呼吸をくり返し、おへそをのぞき込むようにしながら、背骨を一つずつ動かすイメージで背中を丸めます。
3・尾骨からゆっくりと背骨を一つずつ動かすイメージで体を反らせます。この時、ひじやひざが曲がらないように気をつけましょう!

 この、1~3の動作を10回くり返します。

 

 

 

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