キュッとくびれたウエストをつくる

ウエストのくびれがない方にオススメなのが、腰方形筋リセットケア。腰方形筋は腰を横に倒すときに安定させ、骨盤も安定させる働きがあります。使いすぎて筋肉が縮まったままにしておくと、ウエストのくびれがなくなり、腰痛の原因にもなります。

肋骨と骨盤の間に、指4本分入るのが理想です。

腰方形筋はココ。親指でとらえて、腰を横に倒したときに動く筋肉です。ここをとらえながら、腸骨リンパリセットと同じように、かかとを交互に上げ、動かします。20回ずつくらい動かしましょう。とらえる位置を少しずらしながら、3~4回繰り返します。

オフィスでも簡単にできるので、ぜひお試しください!